2020年2月23日  136

觉察自己做事想马上做完，想马上做好，练习想马上收获，想马上获得成果，想马上看到效果，想马上好，想马上远离这些焦虑，恐惧。温和的觉察到这些，不用力，不执着，不对抗。活在当下，放松自然，任其存在，接纳当下所有事实和感受。

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